Зелёный детокс-смузи с шпинатом и киви — это отличный способ зарядиться витаминами и минералами, а также поддержать ваше здоровье. Шпинат богат антиоксидантами и клетчаткой, а киви добавляет освежающий вкус и является отличным источником витамина C. Вот простой рецепт для приготовления этого полезного смузи:
Зелёный детокс с шпинатом и киви
Ингредиенты:
-
Основные ингредиенты:
- 1 стакан (30 г) свежего шпината (можно использовать замороженный)
- 2 киви, очищенных и нарезанных
- 1 зеленое яблоко, нарезанное на кусочки (без сердцевины)
- 1/2 банана (для кремовой текстуры и дополнительного сладкого вкуса)
- 1/2 стакана (120 мл) кокосовой воды или минеральной воды
- 1 столовая ложка лимонного сока (по желанию, для дополнительной свежести)
- 1-2 столовые ложки меда или другого подсластителя (по вкусу)
- Лед (по желанию, если используете свежие ингредиенты)
-
Для украшения (по желанию):
- Ломтики киви
- Семена чиа
- Несколько листиков свежего шпината
- Кусочки орехов или семена (например, льна или конопли)
Приготовление:
-
Подготовка ингредиентов:
- Вымойте и нарежьте шпинат, киви и яблоко. Если используете свежие киви и яблоки, очистите их от кожуры и семян.
- Очистите банан и нарежьте его на кусочки.
-
Смешивание смузи:
- В блендере объедините шпинат, киви, яблоко, банан и кокосовую воду.
- Добавьте лимонный сок и мед (или другой подсластитель) по вкусу.
- Если ваш блендер имеет трудности с перемешиванием, добавьте немного воды.
- Блендируйте до получения однородной массы. Если используете свежие фрукты и хотите сделать смузи более холодным и густым, добавьте несколько кубиков льда.
-
Подача:
- Перелейте смузи в стаканы.
- Украсьте по желанию ломтиками киви, семенами чиа, листиками шпината или орехами.
Советы:
- Сладость: Регулируйте количество меда или другого подсластителя в зависимости от вашего вкуса и сладости используемых фруктов.
- Вариации: Вы можете добавить в смузи дополнительные ингредиенты, такие как авокадо для более кремовой текстуры или немного имбиря для дополнительного аромата.
- Питательные добавки: Для дополнительной питательной ценности добавьте протеиновый порошок, семена чиа или льна.
Этот зелёный детокс-смузи с шпинатом и киви не только полезен, но и вкусен. Он станет отличным дополнением к вашему рациону и подарит вам заряд энергии на весь день. Наслаждайтесь!
